Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Болиголов лечит не только опухоли.


Гимнастика для рук

Главная - Практическая косметология. - Гимнастика для рук
Гимнастика для рук
(все движения повторяются по 5–6 раз)
 
1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
3. Соединить ладони рук вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
4. Так же, как и в третьем упражнении, соединить кисти рук вместе. Попеременно отводить до отказа назад пальцы, вначале пятые (счет на четыре), затем четвертые и т.д.
5. Соединить кисти рук вместе с напряжением, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны не смещая концов пальцев.
6. Вытянув руки вперед, производить вращательные движения кистями рук в стороны и внутрь.
7. На полувытянутых перед собой руках с силой сжимать и разжимать пальцы.
8. Локти рук прижать к бокам, ладони направлены вперед. Постепенно сжимать пальцы рук в первых и вторых фалангах, постепенно разжимать.
9. Переплести пальцы рук и сделать несколько сжимающих движений.
10. Постепенно разминать расслабленные пальцы, поочередно вначале правой рукой левую и наоборот. Начинать от конца пальца и разминать до основания его. Закончить круговыми вращательными движениями.
11. Прижать локти к бокам, пальцы рук сжать в кулак, повращать кистями в ту и в другую сторону.
12. Расслабить кисти рук, потрясти ими в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.
  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
27.04.2017

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства