читать далее | все новости

 

1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.

2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их в стороны и вверх.

3. Соединить ладони рук вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

4. Так же, как и в третьем упражнении, соединить кисти рук вместе. Попеременно отводить до отказа назад пальцы, вначале пятые (счет на четыре), затем четвертые и т.д.

5. Соединить кисти рук вместе с напряжением, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны не смещая концов пальцев.

6. Вытянув руки вперед, производить вращательные движения кистями рук в стороны и внутрь.

7. На полувытянутых перед собой руках с силой сжимать и разжимать пальцы.

8. Локти рук прижать к бокам, ладони направлены вперед. Постепенно сжимать пальцы рук в первых и вторых фалангах, постепенно разжимать.

9. Переплести пальцы рук и сделать несколько сжимающих движений.

10. Постепенно разминать расслабленные пальцы, поочередно вначале правой рукой левую и наоборот. Начинать от конца пальца и разминать до основания его. Закончить круговыми вращательными движениями.

11. Прижать локти к бокам, пальцы рук сжать в кулак, повращать кистями в ту и в другую сторону.

12. Расслабить кисти рук, потрясти ими в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.