Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Читать о болиголове еще.


Гимнастика для рук

Главная - Практическая косметология. - Гимнастика для рук
Гимнастика для рук
(все движения повторяются по 5–6 раз)
 
1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
3. Соединить ладони рук вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
4. Так же, как и в третьем упражнении, соединить кисти рук вместе. Попеременно отводить до отказа назад пальцы, вначале пятые (счет на четыре), затем четвертые и т.д.
5. Соединить кисти рук вместе с напряжением, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны не смещая концов пальцев.
6. Вытянув руки вперед, производить вращательные движения кистями рук в стороны и внутрь.
7. На полувытянутых перед собой руках с силой сжимать и разжимать пальцы.
8. Локти рук прижать к бокам, ладони направлены вперед. Постепенно сжимать пальцы рук в первых и вторых фалангах, постепенно разжимать.
9. Переплести пальцы рук и сделать несколько сжимающих движений.
10. Постепенно разминать расслабленные пальцы, поочередно вначале правой рукой левую и наоборот. Начинать от конца пальца и разминать до основания его. Закончить круговыми вращательными движениями.
11. Прижать локти к бокам, пальцы рук сжать в кулак, повращать кистями в ту и в другую сторону.
12. Расслабить кисти рук, потрясти ими в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.
  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
18.10.2017

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства