Главная -
Найденное, полезное, проверенное. -
Сон и стрессы - решения для хорошего сна.
Советы для засыпания
Стремительная жизнь больших городов набита стрессами как огурец семечками. Нас это уже совершенно не удивляет, и даже пугать практически перестало. Мы носимся сломя голову по окружающему нас миру и это екасается не только скоростей передвижения в транспорте, но и практически всех дел которые мы делаем на протежении дней, недель, месяцев. Остановиться и оглянуться просто нет времени. Каков же итог подобного ритма жизни – мы не успеваем отдыхать. Перенапряжение часто достигает такого уровня, что человек живет как натянутая струна, в результате один удар и все. И даже если напряжение не такое ярко выраженное, мы однажды сталкиваемся с ситуацией когда очень усталый человек придя домой уснуть уже не может. Это результат перевозбуждения и перенапряжения.
Другой ракурс того же состояния это невысыпание. Тоесть спать то человек спит, но прерывисто, неглубоко и без ощущения «я выспался». После таких снов мы оказываемся в состоянии – мир сер и противен. В таком состоянии мы видим кошмарные сны. И такие сны чаще всего оканчиваются хронической бессонницей. В последнее время это встречается очень часто и бывает случаи, когда нужно вмешаться врачам. Помогает в такой ситуации и психолог и целитель и гадалка, даже хороший сонник поможет направить свою жизнь в лучшее русло. Тут уже не важно к кому пойти, надо что то делать. Хотя бы прислушайтесь к универсальным советам, хорошо известным как психологам так и народным целителям:
- 1. Если у вас проблемы со сном не садитесь за интересную книгу или динамичную передачу к телевизору. Если книга или фильм (программы) очень интересны, вы увлекаетесь, вникаете, начинаете переживать и в итоге не засыпаете. Вы вертитесь, вновь и вновь переживая события. Лучше откажитесь от чтения или просмотра ТВ перед сном.
- 2. Спать надо ложиться тогда когда вы захотели спать. Это вполне исполнимое правило. Режим не так полезен, как об этом принято говорить. Лучше чем-то заняться, чем крутиться на подушке.
- 3. Ложиться спать это значит – спать. Кровать не место для разработки планов на следующий день или неделю. И тем более не место для самокопательства в очередных проблемах и ошибках.
- 4. Если уснуть всетаки не получается, то встаньте и поделайте что то, что сможет вам помочь. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация или просто разглядывание пламени свечи. Это поможет расслабиться, откинуть крутящиеся мысли и как результат захотеть спать. Например Вы можете почитать детские сказки своему ребенку на ночь. К примеру, очень благотворно влияет на засыпание ребенка и взрослого человека приносит чтение мифов Греции и раннего Рима, так как их мудрость прошла сквозь столетия и приносит пользу всем.
- 5. Комната где вы спите должна быть хорошо проветрена.
- 6. Не желательно нзаниматься физическим трудом или физкультурой с длительными нагрузками перед сном..
- 7. Есть надо за пару часов до сна. Это и уснуть поможет и от лишних килограммов убережет.
- 8. Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью не надо пытаться спать днем. Будет только хуже.
- 9. Пить и курить перед сном не стоит. Это тоже дурно влияет на сосуды и приводит к бессоннице.
- 10. Если вам приснился кошмар, перевернитесь на другой бок и скажите «не сомной», после этого нарисуйте себе приятную ситуацию.
- 11. Хорошо помогает уснуть приятная музыка, шум дождя, звуки океана.
Если Вам приснится необычный сон или просто хотите узнать - добро пожаловать на сайты гороскопов.
- Комментировать ВКонтакте
- Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:Полезные мелочиОчищающий чай
Смешать по 1 ст л сухой измельченной травы тимьяна и лазорки, щепотку травы мелиссы и 2 ст.л листьев лесной земляники
1 ст.л. смеси залить 1 ст. кипятка, остудить и процедить. Выпить за.... Боремся с варикозом.Варикозное расширение вен очень неприятное заболевание. Помимо эстетических проблем оно приносит еще физические. Ноги начинают болеть. Конечно, лучше не допускать появления явных проявлений варикоза,.... ОВОЩИ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ?ОВОЩИ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ?
Помню, в детстве бабушка, предлагая мне сочный виноград или дефицитные в те годы бананы, приговаривала: «Кушай, это очень вкусно». Сейчас, угощая.... Полезные мелочиОчищающий чай
Смешать по 1 ст л сухой измельченной травы тимьяна и лазорки, щепотку травы мелиссы и 2 ст.л листьев лесной земляники
1 ст.л. смеси залить 1 ст. кипятка, остудить и процедить. Выпить за.... |