Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Из истории ядов в медицине.


Сон и стрессы - решения для хорошего сна.

Главная - Найденное, полезное, проверенное. - Сон и стрессы - решения для хорошего сна.

Советы для засыпания

   Стремительная жизнь больших городов набита стрессами как огурец семечками. Нас это уже совершенно не удивляет, и даже пугать практически перестало. Мы носимся сломя голову по окружающему нас миру и это екасается не только скоростей передвижения в транспорте, но и практически всех дел которые мы делаем на протежении дней, недель, месяцев. Остановиться и оглянуться просто нет времени. Каков же итог подобного ритма жизни – мы не успеваем отдыхать. Перенапряжение часто достигает такого уровня, что человек живет как натянутая струна, в результате один удар и все. И даже если напряжение не такое ярко выраженное, мы однажды сталкиваемся с ситуацией когда очень усталый человек придя домой уснуть уже не может. Это результат перевозбуждения и перенапряжения.

  Другой ракурс того же состояния это невысыпание. Тоесть спать то человек спит, но прерывисто, неглубоко и без ощущения «я выспался». После таких снов мы оказываемся в состоянии – мир сер и противен. В таком состоянии мы видим кошмарные сны. И такие сны чаще всего оканчиваются хронической бессонницей. В последнее время это встречается очень часто и бывает случаи, когда нужно вмешаться врачам. Помогает в такой ситуации и психолог и целитель и гадалка, даже хороший сонник поможет направить свою жизнь в лучшее русло. Тут уже не важно к кому пойти, надо что то делать. Хотя бы прислушайтесь к универсальным советам, хорошо известным как психологам так и народным целителям:

  • 1. Если у вас проблемы со сном не садитесь за интересную книгу или динамичную передачу к телевизору. Если книга или фильм (программы) очень интересны, вы увлекаетесь, вникаете, начинаете переживать и в итоге не засыпаете. Вы вертитесь, вновь и вновь переживая события. Лучше откажитесь от чтения или просмотра ТВ перед сном.
  • 2. Спать надо ложиться тогда когда вы захотели спать. Это вполне исполнимое правило. Режим не так полезен, как об этом принято говорить. Лучше чем-то заняться, чем крутиться на подушке.
  • 3. Ложиться спать это значит – спать. Кровать не место для разработки планов на следующий день или неделю. И тем более не место для самокопательства в очередных проблемах и ошибках.
  • 4. Если уснуть всетаки не получается, то встаньте и поделайте что то, что сможет вам помочь. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация или просто разглядывание пламени свечи. Это поможет расслабиться, откинуть крутящиеся мысли и как результат захотеть спать. Например Вы можете почитать детские сказки своему ребенку на ночь. К примеру, очень благотворно влияет на засыпание ребенка и взрослого человека приносит чтение мифов Греции и раннего Рима, так как их мудрость прошла сквозь столетия и приносит пользу всем.
  • 5. Комната где вы спите должна быть хорошо проветрена.
  • 6. Не желательно нзаниматься физическим трудом или физкультурой с длительными нагрузками перед сном..
  • 7. Есть надо за пару часов до сна. Это и уснуть поможет и от лишних килограммов убережет.
  • 8. Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью не надо пытаться спать днем. Будет только хуже.
  • 9. Пить и курить перед сном не стоит. Это тоже дурно влияет на сосуды и приводит к бессоннице.
  • 10. Если вам приснился кошмар, перевернитесь на другой бок и скажите «не сомной», после этого нарисуйте себе приятную ситуацию.
  • 11. Хорошо помогает уснуть приятная музыка, шум дождя, звуки океана.

Если Вам приснится необычный сон или просто хотите узнать - добро пожаловать на сайты гороскопов.

  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:
Несколько проверенных рецептов - от экземы, от бессонницы, от бронхита, язв, ран
очищайте от экземы тело сметаной, купоросом, чистотелом Тем, кто страдает от мокнущей экземы, советую тщательно перемешать стакан свежей домашней сметаны, 0,5 ч.л. перетертого в порошок медного купороса,....
Помогает курочка.
Снова помогли  куриные пупки Этим простым и в принципе из­вестным рецептом растворения  уратных и фосфатных камней в почках в одну из моих творческих командировок поделилась Ма­рина....
Рецепты при заболеваниях ног и суставов
Контрастные ванны для усталых ног      Весной и летом я чаще хожу пеш­ком. Но иногда после длительной ходьбы ноги просто «гудят» от усталости. В таком случае вечером протираю....
Рецепты от бессонницы, бесплодия, туберкулеза, гипотонии и гриппа.
   Тем, кто страдает от бессонницы, возвратит здоровый крепкий сон подушечка, наполненная хмелем, мелиссой, мятой и любистком. Для ее изготовления наволочку, сшитую из марли, сложенной в два....
ОВОЩИ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ?
ОВОЩИ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ?     Помню, в детстве бабушка, предлагая мне сочный виноград или дефицитные в те годы бананы, приговаривала: «Кушай, это очень вкусно». Сейчас, угощая....

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства