Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Из истории ядов в медицине.


Сон и стрессы - решения для хорошего сна.

Главная - Найденное, полезное, проверенное. - Сон и стрессы - решения для хорошего сна.

Советы для засыпания

   Стремительная жизнь больших городов набита стрессами как огурец семечками. Нас это уже совершенно не удивляет, и даже пугать практически перестало. Мы носимся сломя голову по окружающему нас миру и это екасается не только скоростей передвижения в транспорте, но и практически всех дел которые мы делаем на протежении дней, недель, месяцев. Остановиться и оглянуться просто нет времени. Каков же итог подобного ритма жизни – мы не успеваем отдыхать. Перенапряжение часто достигает такого уровня, что человек живет как натянутая струна, в результате один удар и все. И даже если напряжение не такое ярко выраженное, мы однажды сталкиваемся с ситуацией когда очень усталый человек придя домой уснуть уже не может. Это результат перевозбуждения и перенапряжения.

  Другой ракурс того же состояния это невысыпание. Тоесть спать то человек спит, но прерывисто, неглубоко и без ощущения «я выспался». После таких снов мы оказываемся в состоянии – мир сер и противен. В таком состоянии мы видим кошмарные сны. И такие сны чаще всего оканчиваются хронической бессонницей. В последнее время это встречается очень часто и бывает случаи, когда нужно вмешаться врачам. Помогает в такой ситуации и психолог и целитель и гадалка, даже хороший сонник поможет направить свою жизнь в лучшее русло. Тут уже не важно к кому пойти, надо что то делать. Хотя бы прислушайтесь к универсальным советам, хорошо известным как психологам так и народным целителям:

  • 1. Если у вас проблемы со сном не садитесь за интересную книгу или динамичную передачу к телевизору. Если книга или фильм (программы) очень интересны, вы увлекаетесь, вникаете, начинаете переживать и в итоге не засыпаете. Вы вертитесь, вновь и вновь переживая события. Лучше откажитесь от чтения или просмотра ТВ перед сном.
  • 2. Спать надо ложиться тогда когда вы захотели спать. Это вполне исполнимое правило. Режим не так полезен, как об этом принято говорить. Лучше чем-то заняться, чем крутиться на подушке.
  • 3. Ложиться спать это значит – спать. Кровать не место для разработки планов на следующий день или неделю. И тем более не место для самокопательства в очередных проблемах и ошибках.
  • 4. Если уснуть всетаки не получается, то встаньте и поделайте что то, что сможет вам помочь. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация или просто разглядывание пламени свечи. Это поможет расслабиться, откинуть крутящиеся мысли и как результат захотеть спать. Например Вы можете почитать детские сказки своему ребенку на ночь. К примеру, очень благотворно влияет на засыпание ребенка и взрослого человека приносит чтение мифов Греции и раннего Рима, так как их мудрость прошла сквозь столетия и приносит пользу всем.
  • 5. Комната где вы спите должна быть хорошо проветрена.
  • 6. Не желательно нзаниматься физическим трудом или физкультурой с длительными нагрузками перед сном..
  • 7. Есть надо за пару часов до сна. Это и уснуть поможет и от лишних килограммов убережет.
  • 8. Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью не надо пытаться спать днем. Будет только хуже.
  • 9. Пить и курить перед сном не стоит. Это тоже дурно влияет на сосуды и приводит к бессоннице.
  • 10. Если вам приснился кошмар, перевернитесь на другой бок и скажите «не сомной», после этого нарисуйте себе приятную ситуацию.
  • 11. Хорошо помогает уснуть приятная музыка, шум дождя, звуки океана.

Если Вам приснится необычный сон или просто хотите узнать - добро пожаловать на сайты гороскопов.

  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:
Аденома простаты, фиброма, полипы - лечение солью.
   Аденому предстательной железы обнаружили у мужа при обследовании в одной из киевских клиник. Профессор, осматривавший его, сказал, что необходимо срочное оперативное вме­шательство, но....
Хвалебные отзывы о зеленом чае.
  Решил поделиться некоторым своим опытом. Расскажу о целебных свойствах зеленого чая, который пью регулярно уже больше 10 лет.    За эти годы ни разу не обращался в аптеку, так как зеленый....
Простуда. Кашель и другие неприятности.
   Простуда это наиболее неприятное явление. Помимо кашля и насморка нам еще обеспечены слабость, обильное потовыделение и боль от отбитого кашлем живота. Лечить простуду можно различными способами.....
Отечность. Причины и меры борьбы.
Каждому из нас хоть раз приходилось сталкиваться с проблемой отечности ног. При постоянных нагрузках, длительной ходьбе или условиям работы, требующим большую часть времени проводить сидя. К вечеру ноги....
Терн, канифоль, молоко -народные лекарства от серьезных болезней.
    Однажды осенью соседка пригласила меня сходить с ней за ягодами терна. Ей одной было идти страшновато, так как терновые заросли очень густые, вот и попросила она меня быть попутчицей.....

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства