Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Читать о болиголове еще.


Сон и стрессы - решения для хорошего сна.

Главная - Найденное, полезное, проверенное. - Сон и стрессы - решения для хорошего сна.

Советы для засыпания

   Стремительная жизнь больших городов набита стрессами как огурец семечками. Нас это уже совершенно не удивляет, и даже пугать практически перестало. Мы носимся сломя голову по окружающему нас миру и это екасается не только скоростей передвижения в транспорте, но и практически всех дел которые мы делаем на протежении дней, недель, месяцев. Остановиться и оглянуться просто нет времени. Каков же итог подобного ритма жизни – мы не успеваем отдыхать. Перенапряжение часто достигает такого уровня, что человек живет как натянутая струна, в результате один удар и все. И даже если напряжение не такое ярко выраженное, мы однажды сталкиваемся с ситуацией когда очень усталый человек придя домой уснуть уже не может. Это результат перевозбуждения и перенапряжения.

  Другой ракурс того же состояния это невысыпание. Тоесть спать то человек спит, но прерывисто, неглубоко и без ощущения «я выспался». После таких снов мы оказываемся в состоянии – мир сер и противен. В таком состоянии мы видим кошмарные сны. И такие сны чаще всего оканчиваются хронической бессонницей. В последнее время это встречается очень часто и бывает случаи, когда нужно вмешаться врачам. Помогает в такой ситуации и психолог и целитель и гадалка, даже хороший сонник поможет направить свою жизнь в лучшее русло. Тут уже не важно к кому пойти, надо что то делать. Хотя бы прислушайтесь к универсальным советам, хорошо известным как психологам так и народным целителям:

  • 1. Если у вас проблемы со сном не садитесь за интересную книгу или динамичную передачу к телевизору. Если книга или фильм (программы) очень интересны, вы увлекаетесь, вникаете, начинаете переживать и в итоге не засыпаете. Вы вертитесь, вновь и вновь переживая события. Лучше откажитесь от чтения или просмотра ТВ перед сном.
  • 2. Спать надо ложиться тогда когда вы захотели спать. Это вполне исполнимое правило. Режим не так полезен, как об этом принято говорить. Лучше чем-то заняться, чем крутиться на подушке.
  • 3. Ложиться спать это значит – спать. Кровать не место для разработки планов на следующий день или неделю. И тем более не место для самокопательства в очередных проблемах и ошибках.
  • 4. Если уснуть всетаки не получается, то встаньте и поделайте что то, что сможет вам помочь. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация или просто разглядывание пламени свечи. Это поможет расслабиться, откинуть крутящиеся мысли и как результат захотеть спать. Например Вы можете почитать детские сказки своему ребенку на ночь. К примеру, очень благотворно влияет на засыпание ребенка и взрослого человека приносит чтение мифов Греции и раннего Рима, так как их мудрость прошла сквозь столетия и приносит пользу всем.
  • 5. Комната где вы спите должна быть хорошо проветрена.
  • 6. Не желательно нзаниматься физическим трудом или физкультурой с длительными нагрузками перед сном..
  • 7. Есть надо за пару часов до сна. Это и уснуть поможет и от лишних килограммов убережет.
  • 8. Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью не надо пытаться спать днем. Будет только хуже.
  • 9. Пить и курить перед сном не стоит. Это тоже дурно влияет на сосуды и приводит к бессоннице.
  • 10. Если вам приснился кошмар, перевернитесь на другой бок и скажите «не сомной», после этого нарисуйте себе приятную ситуацию.
  • 11. Хорошо помогает уснуть приятная музыка, шум дождя, звуки океана.

Если Вам приснится необычный сон или просто хотите узнать - добро пожаловать на сайты гороскопов.

  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:
Как не доводить до похмелья
Сталкиваясь с многочисленными рецептами относящимися к употреблению и злоупотреблению алкоголем, чаще всего видишь попытку вылечить алкоголика, снять тягу или как минимум снять похмелье. Все это процессы....
Будьте счастливы, милые дамы!
Будьте счастливы, милые дамы! Рождается маленькая девочка, потом она вырастает в девушку, которая позже станет женщиной. Годы бегут без оглядки, но каждая женщина хочет всегда оставаться молодой и красивой,....
Хроника как норма жизни. Хронические болячки это норма?
Наивно возлагать много надежд на фармокопею - она не понимает, что предпринимать с техногенными заболеваниями. Или кстати скорее не хочет знать, потому что официальная врачебная машина и фарминдустрия....
Народный способ лечения опухолей и наростов.
Так как огромное количество — людей страдает от опухолевых заболеваний, тратя безуспешно для их устранения много средств и сил, хочу поделиться с ними  рецептом надежного, проверенного не раз....
Хвалебные отзывы о зеленом чае.
  Решил поделиться некоторым своим опытом. Расскажу о целебных свойствах зеленого чая, который пью регулярно уже больше 10 лет.    За эти годы ни разу не обращался в аптеку, так как зеленый....

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства