Главная -
Борьба с курением -
Я бросил курить пол года назад.
Все произошло внезапно, очень легко и просто. Без книг, без пластырей и мучений.
Я хочу поделиться деталями, но вся история очень длинная, поэтому я прошу вас, если вам интересно, а я надеюсь что такая информация будет и интересна и полезна всем, спрашивайте то что вас интересует, а я буду с удовольствием отвечать на все вопросы.
Детали:
Стаж курения - 16 лет.
Стаж не курения - 0.5 лет.
Возраст - 38 лет.
Семья + дети есть.
Профессия - программист (это к тому что приходится сидеть и думать, что раньше подменял сигаретами и это я тоже смог сменить на 100%).
Итак - первое и главное что мне пришлось усвоить - все прошлые разы когда делалась попытка бросить, как с Карром, так и без (химию я с самого начала не признавал), все упиралось в элементарную борьбу не с желанием даже покурить - а с самим собой.
Что я вкладываю в это понятие.
Когда человек делает какие-то действия он может находится в трех базовых состояниях:
1. Уверен в правильности и чувствует что все делает правильно.
2. Уверен в правильности но не чувствует себя правым.
3. Не уверен в правильности решения и чувствует себя под давлением.
Если вам тяжело психологически, то это означает, что ваше базовое состояние с проблемой курения не номер 1.
Скорее всего на 90% у вас номер два, когда головой вы прекрасно понимаете что вам нужно бросить, но внутри себя вы лелеите нелогичную надежду, что после очередного неуспеха вы опять закурите и эта часть ждет этого момента.
Я назвал для себя этот момент - настоящим желанием. Только имея настоящее и полное желание бросить, т.е. состояние номер 1 вы можете бросить. Во всех остальных случаях тоже это возможно, но вероятность того, что это случится, очень мала.
Самой большой проблемой, а это действительно проблема, является перевод себе из состояний 2 и 3 в состояние 1.
Если принятие решения происходит под давлением здоровья, что часто сопровождается страхом за свою жизнь, так уж у нас, курильщиков, заведено, что мы именно жизнью своей играем, то страх будет дополнительным модификатором, который сможет подтолкнуть наше внутреннее подсознание поверить в полностью правильное решение.
Но этого ждать не стоит, т.к. наша задача избавиться от привычки задолго до того, как нас старушка с косой спросит не пора-ли нам пройти с ней.
Отсюда возникает второй пункт программу после принятия решения.
Поиск модификаторов состояния.
Для меня очень мощным толчком послужил тот факт, что в момент решения бросить, а я как и все неожиданно для себя просто собрался и бросил, естественно оказавшись в состоянии 2, я попросил детей выкинуть домашние сигареты с балкона.
Придя домой, я уже не покупал сигарет на работе, но радостно и привычно направился докуривать сигареты. На мое удивление пачка была на месте, детишки ее не выкинули, хотя я просил их сделать это.
Учитывая, что я морально был готов даже полезть в мусорку и там поискать курева, то моя радость понятна. Одновременно промелькнула мысль о утраченной попытке, так фоном, но тут оказалось, что пачка мокрая. Хитрые детишки просто вымочили ее хорошенько и положили на место.
Их хохот и слова сына, что они так и знали, что я туда полезу, были очень хорошим модификатором.
Тогда внутреннее я вдруг поняло, что решение курить важно не только мне.
Итак, я обозначил первую проблему.
Попробую описать теперь что помогло с ней бороться.
- Комментировать ВКонтакте
- Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:Проблема ломок при отказе от курения.
Касается малоподвижных (бухгалтеры, программисты) и очень подвижных (борцы, гимнасты) людей. ВСД все возрасты покорны. Как и курению, чтоб его так-разэдак!
Идти лучше.... Мнение специалиста медика.
Леонид Кельин, кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог:
Поскольку проблемой курения, точнее – некурения, я занимаюсь около 15 лет, все, кто пропагандируют некурение –.... Я бросил курить пол года назад(продолжение).
Попробую описать теперь что помогло с ней бороться.
Во-первых реально помогает резкая смена места. Или образа жизни. Например, поездка в отпуск, или еще как.
Работа или повседневщина должна.... |