Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Из истории ядов в медицине.


Я бросил курить пол года назад(продолжение).

Главная - Борьба с курением - Я бросил курить пол года назад(продолжение).

 

Попробую описать теперь что помогло с ней бороться.

Во-первых реально помогает резкая смена места. Или образа жизни. Например, поездка в отпуск, или еще как.
Работа или повседневщина должна быть сдвинута. Обычно в такой ситуации, когда время на размышления становится больше, а стереотипичного поведения меньше, чаще в голове идут подвижки на тему: "Как я живу?".

Вот этот момент и помог мне. В чем-то мне повезло и с тем, что само решение бросить было принято еще и в момент полностью осознанного желания перемен в жизни вообще. И все сложилось очень даже удачно. Модификатор дети, сложился с модификатором Я сам, и это перевело меня из состояния 2 в состояние 1.
Правда открылась проблема за номером 1.2 - это проблем как удержать себя в состоянии 1.

И тут стоит поговорить о одном из плюсов бросания курить - экономии денежных средств.
В данном случае была сделана крупная покупка в кредит с расчетом на те самые сэкономленные денежки. Это привело к тому, что небольшие толкания в сторону купить и закурить, гасились в зародыше вторым по силе человеческим чувством - жадностью (иначе говоря, жабой).

Я бы не стал сбрасывать со счетов такую возможность. Она никак не проявит себя с миллионером, но вот в нашем среднем классе очень даже работает. Стоит учесть, однако, что это лишь вспомогательная причина.

Вообще - логика в этом деле вещь вспомогательная, а не основная.
Никакая логика и уговоры не смогут перевести вас в состояние 1 или стать реальной причиной. Но добавить, как та мышка, веса и силы всей честной компании причин - могут.
Итак, я остановился на том моменте, что используя дорогие мне модификаторы, и сопутствующие логические подпорки мне удалось не только переместить себя из неверующего Фомы состояния 2 в состояние 1, но и удержаться там.

Следующим, уже осязаемым, а не эфемерным и умозрительным, фактором для меня явился фактор физической ломки. Естественно для каждого человека, что ломка внушает страх, а как и любой страх, этот провоцирует и усиливает все психологические трудности из предыдущих постов, а так же и все из последующих.

Однако, не покурив первый и второй день я с удивлением обнаружил, что ломки нет и не будет.

И тут надо немного отклониться от плавного рассказа и чуть чуть сместить линию в сторону от курения.
Дело в том, что моя дражайшая половинка частенько занимается лечебным голоданием. Ей это вполне помогает, а по причине небольшого лишнего веса, еще и поддерживает ей форму. Я же, по причине худощавости и мосластости от природы, голоданием не увлекался.
Тут же по уговорам - решил таки поголодать. Если кому интересно, тот может очень долго и нудно читать об этом "Чуде". Я же только скажу, что в первый же день без сигарет (вернее 24 часа) минимальный срок для голода, я только много пил.
Ломки не было.

Страх конечно был, ожидание было, провокативные желания были, а вот ломки – не было.

Голодание одни сутки переносится вполне легко, ИМХО, даже для меня - при моем явном не избытке веса и запасов на зиму. Думаю, что такой метод могут пробовать все, естественно, что в замен надо очень много пить. Выход шлаков есть, а когда не куришь, он ИМХО усугубляется. И енто все надо как-то выводить.

Таким образом я не стал бороться со страхом, а удивительно объехал его причину.

Очень хочется верить, что я нашел простой способ не испытывать первый день два те самые ломки, которые довольно часто пугают намного больше чем болят.

Наше воображение дорисовывает гораздо больше чем нам кажется. А вот уверенность, что ни черта не будет, должна оказаться хорошим подспорьем в борьбе с ломкой и буде найдутся люди подтверждающие опыт - с страхом перед ней тоже.

Первые несколько дней (примерно 3-4) прошли под знаком эйфории от отсутствия ломки, голодовка, которая показала, что если не делать несколько обычных и привычных дел, это помогает не заваливать себе мозги одной проблемой, и тем, что тягу можно побороть.

Вот о последнем, как о самом волнительном из первых страхов я и расскажу.
Если сменить, хотя бы на время, однообразие на новые дела, то освобождается дофига времени, когда нечего делать.
Тяга нас караулит не только в привычные нам моменты, как выход из автобуса, или из авто, как перекур на работе, или после обеда законно, нет, в самые неожиданные моменты выскакивает зараза.

Тягу можно бороть. В моменты безделья и ожидания мы тоже привыкли бороться со скукой курением.
В этом есть два момента. Как обычно, один физический второй психологический. Первый физически сокращает время ожидания, т.к. занят и время бежит быстрее. Не первый я заметил, что если закурить автобус придет намного быстрее.
Второй психологический, у курильщика который бросил первые дни некуда девать руки.

Физический я пока оставлю, а вот куда девать руки стоит подумать заранее. Я начал шлифовать поверхность стола, который давно хотел восстановить.
Любое дело, главное чтобы оно вам нравилось, и которое надо делать руками и долго приводит нас к занятию рук и тем самым убивает постоянное желание их занять сигаретой, что в свою очередь дико раздражает.

Да, остается вопрос перекуров, т.е. с помощью такой подмены мы несколько уменьшаем эффект от изменения обыденной деятельности, тем самым придется бороть в себе желания сделать перерыв. Но тут я смог побороться с собой еще проще, чем кажется.

Психологическое желание - это как боль от удара. В детстве каждый из нас учился бороться с желанием заорать и заплакать (мальчикам плакать стыдно), и поэтому опыт такого перетерпения есть. Вот и тут - перекур - это перетерпеть и чего нить съесть, или занять себя другим. Я играл на гитаре, т.к. это короткое время, дает отдых рукам уставшим от полировки шкуркой и тоже дело в общем любимое, если еще и песни орать.

Вывод прост, при смене обстановки приходится заниматься психологическим замещением.
Естественно, что полностью симптомы мы снять не сможем, но опыт такой борьбы мы уже имеем, и перетерпеть сможем. Главное, чтобы это было не часто и не перманентно.


  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:
Ресурсы сети посвященные проблеме курения.
Уж сколько раз твердили миру… об изысканности и престижности сигар, трубок и прочего элитного табакизма. Кто твердил? Да все СМИ разной степени ангажированности. Включая нас. Однако же все прелести....
Заметки на полях – тетрадь курильщика со стажем.
     Решил в очередной раз бросить курить, мне почти 28 лет курю уже 12 лет, блин но меня хватает максимум на дней 5, потом хоть в петлю лезь. Ломки просто ужасные, сильно бьется сердце,....
Проблема ломок при отказе от курения.
     Касается малоподвижных (бухгалтеры, программисты) и очень подвижных (борцы, гимнасты) людей. ВСД все возрасты покорны. Как и курению, чтоб его так-разэдак!    Идти лучше....
Заметки на полях – тетрадь курильщика со стажем.
     Решил в очередной раз бросить курить, мне почти 28 лет курю уже 12 лет, блин но меня хватает максимум на дней 5, потом хоть в петлю лезь. Ломки просто ужасные, сильно бьется сердце,....

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства