Новые Пути.


О здоровье издревле до наших дней.



 Меню


психомоторикаклуб Подвальчик


 Последние новости
Новость от 11.02.2014 г.
Функционал улучшен

Добавили модули комментариев

...

Избранное
Сборы для лечения щитовидной железы.
Читать о болиголове еще.


Я бросил курить пол года назад(продолжение).

Главная - Борьба с курением - Я бросил курить пол года назад(продолжение).

 

Попробую описать теперь что помогло с ней бороться.

Во-первых реально помогает резкая смена места. Или образа жизни. Например, поездка в отпуск, или еще как.
Работа или повседневщина должна быть сдвинута. Обычно в такой ситуации, когда время на размышления становится больше, а стереотипичного поведения меньше, чаще в голове идут подвижки на тему: "Как я живу?".

Вот этот момент и помог мне. В чем-то мне повезло и с тем, что само решение бросить было принято еще и в момент полностью осознанного желания перемен в жизни вообще. И все сложилось очень даже удачно. Модификатор дети, сложился с модификатором Я сам, и это перевело меня из состояния 2 в состояние 1.
Правда открылась проблема за номером 1.2 - это проблем как удержать себя в состоянии 1.

И тут стоит поговорить о одном из плюсов бросания курить - экономии денежных средств.
В данном случае была сделана крупная покупка в кредит с расчетом на те самые сэкономленные денежки. Это привело к тому, что небольшие толкания в сторону купить и закурить, гасились в зародыше вторым по силе человеческим чувством - жадностью (иначе говоря, жабой).

Я бы не стал сбрасывать со счетов такую возможность. Она никак не проявит себя с миллионером, но вот в нашем среднем классе очень даже работает. Стоит учесть, однако, что это лишь вспомогательная причина.

Вообще - логика в этом деле вещь вспомогательная, а не основная.
Никакая логика и уговоры не смогут перевести вас в состояние 1 или стать реальной причиной. Но добавить, как та мышка, веса и силы всей честной компании причин - могут.
Итак, я остановился на том моменте, что используя дорогие мне модификаторы, и сопутствующие логические подпорки мне удалось не только переместить себя из неверующего Фомы состояния 2 в состояние 1, но и удержаться там.

Следующим, уже осязаемым, а не эфемерным и умозрительным, фактором для меня явился фактор физической ломки. Естественно для каждого человека, что ломка внушает страх, а как и любой страх, этот провоцирует и усиливает все психологические трудности из предыдущих постов, а так же и все из последующих.

Однако, не покурив первый и второй день я с удивлением обнаружил, что ломки нет и не будет.

И тут надо немного отклониться от плавного рассказа и чуть чуть сместить линию в сторону от курения.
Дело в том, что моя дражайшая половинка частенько занимается лечебным голоданием. Ей это вполне помогает, а по причине небольшого лишнего веса, еще и поддерживает ей форму. Я же, по причине худощавости и мосластости от природы, голоданием не увлекался.
Тут же по уговорам - решил таки поголодать. Если кому интересно, тот может очень долго и нудно читать об этом "Чуде". Я же только скажу, что в первый же день без сигарет (вернее 24 часа) минимальный срок для голода, я только много пил.
Ломки не было.

Страх конечно был, ожидание было, провокативные желания были, а вот ломки – не было.

Голодание одни сутки переносится вполне легко, ИМХО, даже для меня - при моем явном не избытке веса и запасов на зиму. Думаю, что такой метод могут пробовать все, естественно, что в замен надо очень много пить. Выход шлаков есть, а когда не куришь, он ИМХО усугубляется. И енто все надо как-то выводить.

Таким образом я не стал бороться со страхом, а удивительно объехал его причину.

Очень хочется верить, что я нашел простой способ не испытывать первый день два те самые ломки, которые довольно часто пугают намного больше чем болят.

Наше воображение дорисовывает гораздо больше чем нам кажется. А вот уверенность, что ни черта не будет, должна оказаться хорошим подспорьем в борьбе с ломкой и буде найдутся люди подтверждающие опыт - с страхом перед ней тоже.

Первые несколько дней (примерно 3-4) прошли под знаком эйфории от отсутствия ломки, голодовка, которая показала, что если не делать несколько обычных и привычных дел, это помогает не заваливать себе мозги одной проблемой, и тем, что тягу можно побороть.

Вот о последнем, как о самом волнительном из первых страхов я и расскажу.
Если сменить, хотя бы на время, однообразие на новые дела, то освобождается дофига времени, когда нечего делать.
Тяга нас караулит не только в привычные нам моменты, как выход из автобуса, или из авто, как перекур на работе, или после обеда законно, нет, в самые неожиданные моменты выскакивает зараза.

Тягу можно бороть. В моменты безделья и ожидания мы тоже привыкли бороться со скукой курением.
В этом есть два момента. Как обычно, один физический второй психологический. Первый физически сокращает время ожидания, т.к. занят и время бежит быстрее. Не первый я заметил, что если закурить автобус придет намного быстрее.
Второй психологический, у курильщика который бросил первые дни некуда девать руки.

Физический я пока оставлю, а вот куда девать руки стоит подумать заранее. Я начал шлифовать поверхность стола, который давно хотел восстановить.
Любое дело, главное чтобы оно вам нравилось, и которое надо делать руками и долго приводит нас к занятию рук и тем самым убивает постоянное желание их занять сигаретой, что в свою очередь дико раздражает.

Да, остается вопрос перекуров, т.е. с помощью такой подмены мы несколько уменьшаем эффект от изменения обыденной деятельности, тем самым придется бороть в себе желания сделать перерыв. Но тут я смог побороться с собой еще проще, чем кажется.

Психологическое желание - это как боль от удара. В детстве каждый из нас учился бороться с желанием заорать и заплакать (мальчикам плакать стыдно), и поэтому опыт такого перетерпения есть. Вот и тут - перекур - это перетерпеть и чего нить съесть, или занять себя другим. Я играл на гитаре, т.к. это короткое время, дает отдых рукам уставшим от полировки шкуркой и тоже дело в общем любимое, если еще и песни орать.

Вывод прост, при смене обстановки приходится заниматься психологическим замещением.
Естественно, что полностью симптомы мы снять не сможем, но опыт такой борьбы мы уже имеем, и перетерпеть сможем. Главное, чтобы это было не часто и не перманентно.


  • Комментировать ВКонтакте
  • Комментировать на Facebook
Прочитал - посмотри, может еще что приглянется:
Как бросить курить с помощью народной медицины
О вреде курения говорили уже много раз. И всё-таки люди продолжают курить. Встречаются совсем юные курильщики, которые ещё не успели вырасти и набраться сил, а уже подвержены этой пагубной привычке.....
Я бросил курить пол года назад.
    Все произошло внезапно, очень легко и просто. Без книг, без пластырей и мучений. Я хочу поделиться деталями, но вся история очень длинная, поэтому я прошу вас, если вам интересно,....
Мнение специалиста медика.
Леонид Кельин, кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог:    Поскольку проблемой курения, точнее – некурения, я занимаюсь около 15 лет, все, кто пропагандируют некурение –....
Аспекты здоровья при отказе от курения.
      Часто бросающие курить делают одну серьезную ошибку. Они пытаются бросить увеличивая перерывы между курением.  Это самый сложный способ. Однако, если вы решили выбрать именно....

Реклама
Обучение рунам
S.B.E.N.
Баннерный Круг Единства